Sunday, January 29, 2017

越野滑雪 - Hardwood Ski

上周滑雪回来后Guanwei就被感冒击中,好在只是咳嗽流鼻涕,没有发烧。到周三的时候他终于开始好转,而我则有了感冒前兆,赶紧吃药喝水,总算是没有继续加重。小分队中其他人也相继病倒,即便如此,到周日滑雪的时候又几乎一个不落的上了雪场。

上午大家仍然是各自上课。Guanwei和我在Skate Silver,教练是Susan,大牛原本报的是Skate Bronze,结果被临时升级到Silver班里。LiChao,Holly,Eva和Michael都在Skate Bronze跟黑人教练,大哥大姐还有梁涛则回炉Classic,居然和麦船是同学呢。

Susan是教练中水平比较高的,今天我们班上一共6人,她先问我们想着重提高哪些动作。大家都集中在Weight Shift,One Skate上,只有大牛说想练习上坡。我们跟着教练复习了One Skate的基本要领,Suzan说我们的Timing都很好,只有某些地方需要改进。针对不同的错误动作教练给出了各种改进方法,我们都觉得那个收紧臀部的动作很有帮助,可以借此Stand Tall,从而滑得更远。到课程的最后Suzan示范了Offset,还有如何转换左右边。我现在仍然是左边的Offset做得流畅,换到右边勉强能做两个,但动作很别扭。下课之前还给每人都One Skate录像,先是侧面,再是正面。一上午下来收获颇丰。

下午Racing,各位同学真是踊跃报名,大哥大姐,梁涛还有麦船都积极参赛,再加上老队员大牛火娃和Guanwei,简直占据了半壁江山。

出发之前全体队员大合影

 出发!Guanwei和大牛,黑人教练是第一组,三人都是Skating,看这架势如果那两人不迷路,Guanwei就铁定是第三了。

 等所有队员都出发之后没过多久黑人教练就一马当先的冲了回来,Charles紧随其后,也就慢了10几秒钟,真是大牛啊!几分钟之后终于看见了Guanwei,而Michael几乎就已经追了上来。看来这火娃体力也不是一般的好啊!如此下来,Guanwei毫无悬念的获得了小组第三,Michael获得Classic组第一。

 后续队员陆续到来,大哥冲刺的时候直奔Allison而去,对我们这些人完全视而不见。船长拼了老命终于超过了大哥,大姐虽然是最后一组出发,最终竟然比梁涛回来的还早,这次比赛大家都很拼啊!

 赛后抽奖,得了最后一名的Guanwei竟然撞了大运,居然得了Club限量版的百变头巾,上面印有俱乐部的会徽和加拿大150周年的纪念,太有意义了。

比赛结束之后我们准备去马路对面的Meadowland滑一圈,结果这比赛太耗费精力,我们俩只滑了一会儿就累得不行,最后从Shortcut #1就回去了。


但愿感冒不要加重啊!下周的故事会还要再战江湖。

Sunday, January 22, 2017

越野滑雪 - Horseshoe Valley

虽然俱乐部这周的滑雪取消了,但附件的几个雪场雪况尚可。早晨一睁眼就看见火娃说要赶赴Horseshoe Valley去滑雪,我们计划这周好好休息,我刚发信息说要睡了回笼觉,没想到Guanwei已经迫不及待的爬起来去收拾器材了。看看天气,虽说依旧大雾迷漫,但还不算太糟,想来这种Spring Condition倒是很适合Skate Ski。于是早饭后收拾齐整便直奔雪场。

快到雪场的时候才发现除了火娃,二哥二姐还有大姐竟然都来了。其实出发前原本想问问二哥二姐,但后来一想他们时间上实在是没谱只好作罢。

今天雪场人不多,我们仍旧先去练习场上练习基本动作。滑了几趟之后我们俩沿着绿道滑了3km一小圈,Guanwei在我后面说我动作还是不到位,于是我跟在他后面有样学样,感觉我们俩的Timing,Glide的长度都差不多,而且中途数次我都比Guanwei滑的快呢。

中午吃饭才碰到火娃,Allison竟然一个人去Hiking了,想当初左肩的伤竟然是骨裂,还是蛮严重的。下午我们和Josie一道去了另一个练习场继续苦练。Josie今天练的格外认真,只不过她好像一直在要滑Classic的方法来滑Skate,没有用雪板的刃向斜后方蹬出去,因此总也滑不起来。

我们转了几圈之后又去另一个练习场找到火娃和二哥二姐,他们正在大坡上热火朝天的练习Offset,于是大家一起滑了几趟。临走之前准备拍合影,Michael赶紧摆好姿势,这两天比赛看多了,这领奖台上的姿势摆的很自然嘛。

 把二姐的自拍杆插到雪里拍的大合影。大家和二姐真是年轻漂亮啊

 滑雪小小分队




Saturday, January 21, 2017

冬日散步 - East Duffins

已是大寒时节,正该是一年中最冷的时候。没想到这几日气温陡然升高,今天更是暖和到零上6度。而且窗外大雾迷漫,门口草地上的雪都化光了,除了依旧光秃秃的树干,几乎没有一点冬天的样子。

这样的天气,俱乐部周末的滑雪活动都取消了。不能滑雪就出去走走吧,我们来到熟悉的East Duffins。虽然城里的积雪都化了,但是这山间林地里雪依然还挺厚。穿上冰爪,我们在林子里随便转了一圈。

林间大雾漫天

 松针上的露水,晶莹剔透

没走多远,先看见一大群太平鸟

好胖的鸟儿

 又往前走几步就看见一只大鸟在林间飞过,原本以为是只红尾鹰,没想到离近一看居然是只猫头鹰,常见的Barred Owl。这家伙在树林里很是淡定,只是背景太过杂乱,只是拍个意思。

 离开East Duffins后我们顺路来到熟悉的Lynde Shores,还没下车就看见了这个蹲在路边树枝上的Barred Owl。树下照例是围着一堆人,举着各式相机在对着它拍照。

样子很萌啊


 最有意思的是大家都在聚精会神的看鸟,完全没注意身后竟然过去了好几只白尾鹿。而Guanwei原本想拍张花絮,谁知鬼使神差的竟然对焦在小鹿的身上。

Sunday, January 15, 2017

越野滑雪 - Horseshoe Nordic

周六俱乐部Test Drive,因为怕人多,结果大家都报名周日去上课。报名的时候Guanwei建议我和他一道升级去Silver,如果报名人多的话说不定就会派个好教练了。随后二哥也跟着报了Silver,稳重的大牛还是报名Bronze,而QQ也把自己升级到了Bronze。她这初学者要和大牛火娃Allison同班上课还是颇有压力的。

周日一早来到Horseshoe Resort,门口竟然已经停了辆大巴,买票的队伍更是排得老长。后来才知道今天Highland Nordic雪场有比赛,那边的许多俱乐部都改来这里活动了。今天执教Skate Silver的竟然是Elaine,别看她矮矮胖胖的,却是俱乐部中级别最高的教练呢。曾经在Highland见识过她带着教练们在训练,往山头一站真是威风凛凛,我们私下都称她为总教练。

能上总教练的课着实让小伙伴们羡慕不已,不过看看身边的同学们我真是喜忧参半。今天班上有七八个人,其中有一对俊男靓女,有每次比赛都少不了的Andreas,还有另外一个帅哥,加上Guanwei,哪个都比我滑得好我真担心这节课能不能跟下来。

因为练习场都被别的课占满了,教练只得带我们上了Trail。我们一边滑一边找地方,滑出去很远了周围人才少些,教练才有机会做示范。学了Skate skiing这么长时间,One Skate的动作要领还就数这总教练讲得最清楚。也许是以前水平不到还理解不了这么深,总之如今那些Timing以及动作要领与我们俩自学总结出来的是一样的这样再练起来就更放心了。教练终点强调的是Landing flat,这也是我们最需要改进的地方随后还讲了Two Skate以及Offset的技术,Two Skate相对容易一些,Offset对体力要求很高,我总是一口气只能做几个,然后就气喘吁吁了。

不知不觉间两个小时就过去了,我很惊讶自己竟然没有掉队,而且基本动作也都能做出来,只是细节上还需要磨练。其实跟着俱乐部学习以来,我感觉这些级别并没有那么重要,尤其是Bronze和Siver之间差别并不大,关键还是看教练的水平。

今天下午有比赛,这是今年的第一次比赛。如今雪况还不错,报名参赛的人还挺多的。Heather又做回了Race director,想当初她在这里设计的路线90%的人都走丢了,不知今年结果如何。午饭后大家在门口集合,随后运动员们要先滑1km才能到起点。我也跟着大家一起去观战助威。

Michael Connor是俱乐部御用摄影师,这家伙手举相机边滑边拍 

Guanwei在前面冲的挺快


看见镜头赶紧摆姿势

等选手们聚齐后Heather开始讲解路线,上坡,下坡,左转右拐的,好像说重要的路口都有小黄旗标识。我在旁边听得一头雾水,但愿比赛队员们能牢记在心。小分队中今天一共5人参赛,大牛,Guanwei和Robert是Skating,火娃和然乌乌是Classic。

全体参赛队员大合影

比赛开始。第一队出发的选手实力超强

四位男士被安排在第二组出发。Charles一马当先的冲在前面

Guanwei和Robert随后跟上


大牛身高腿长,一出发就遥遥领先

Guanwei这上坡的动作还算潇洒

运动员都出发之后就到了啦啦队拍照的时间了

姐妹三人的Soloman时装秀

刚摆好姿势二哥就滑了过来,往我们队伍里一站俨然就是洪常青啊

兢兢业业的大姐

专业运动摄影大师

师徒合影

大家正拍得高兴的时候就看见Robert已经完成比赛,随后到达的竟然是Michael。这两位体力超强的选手竟然都选了Easy Trail,后来才知道Michael由于打蜡错误,一路Double polling完赛,堪比专业选手啊!

几分钟后走大圈的选手们也陆续到达了,第一名是教练Theresa,第二名竟然是Guanwei。虽说摔了两跤,但速度还是挺快的。

比赛时速度一快动作就开始变形了,看照片又是膝盖内扣的老毛病,还是得多练啊!

成绩不错,Guanwei很开心

我们俩再次出现在Michael的镜头中,两人的衣服和帽子搭配的还挺协调

Michael最得意的一张照片

对了,出发时一路领先的Charles哪里去了?在所有队员都到达20分钟之后大牛和黑人教练才回来,这两人都不知道迷路到哪里去了。

只要看看下面这两张照片就明白大牛为什么会迷路了。先是上课走神

别人认真听讲时大牛在卖萌, 这要是能听清比赛线路才怪呢

赛后的抽奖Michael得了一顶小白帽,而第一次参赛的然乌乌运气最后,拿到最贵的Gift Card。

比赛过后大家又跑到练习场上去苦练基本动作,还拍了很多视频回来研究。今天训练最认真的非QQ莫属,从吃过午饭她就一个人在场上苦练,一直等我们回去都还坚持着,真是精神可嘉。

Sunday, January 8, 2017

新年第一滑 - Horseshoe Valley

转眼间又到了周末,不知不觉间从Quebec回来已经一个星期了。元旦假期我俩家务缠身,而小伙伴们都报名跟着Club去滑雪了,QQ和70都没落下,这体力真是强的让人羡慕啊!

这一趟滑雪之旅如同集训一般,Guanwei和我重点练习的是Skate skiing,拍了不少视频。回来之后找时间终于将视频都看了一遍,没想到越看越沮丧,原本还有些良好的感觉渐渐荡然无存。Skate skiing动作应该是舒展大方,滑起来收放自如,韵律感十足才对。再看看我们,动作僵硬刻板不说,脚是勾的,腿是弯的,胯是拧着的,简直是要多难看有多难看。

要说去年在Bronze班也学了一个雪季,Guanwei更是一直在Silver,可是这么长时间下来还滑成现在这个样子真让人寒心,我们俩很是意志消沉了两天。眼看着又到了周末,为了在周末的课上不至于太过丢人,我们终于打起精神开始研究如何改进。

要说Guanwei还真是下功夫,他把我们的视频和教程里的视频放在一起,几乎是一帧一帧的比较,最后终于发现我们俩最大的毛病竟然是One Skate的节奏不对。所谓Pole,Skate;Pole,Skate,但到了我们这里却是Pole和Skate同时动作。看了那么多Skate skiing的英姿,其中的一个标准动作是Kick的腿蹬直后另一条腿屈膝向前,同时双手甩在身后。而我们Double Pole手甩到身后时身子早站直了。如此节奏一乱这一系列的动作就都不对了。

理论上找到了症结所在,Guanwei和我迫切的需要上雪场检验一番。周六我们依旧报名Skate skiing,而且这次还要带好友孟姐一起去呢。

周六上午我们几乎和俱乐部的大巴同时来到Horseshoe valley雪场。一打听才得知今天教练少,Guanwei报名的skate silver竟然没人教。原本以为他会和我们一道去Bronze,没想到最后被Michael招了过去,那班上有Eva,Josie和火娃,再加上他,整个一大杂烩呀!

我和大牛,Lichao在Bronze,教练是John,看着还靠谱。就是学生比较多,有8个人。课上教练强调了几个动作要领,Lean forward,Powerful kick,Balance on one ski,还做了个拉车的小游戏配合练习。临近中午时分John带大家去绿道上滑了一段,一路上我的速度几乎是最慢的,眼看着同学们一个个超过我绝尘而去。我在后面仔细观察了一下大家的动作,才发现大部分人速度虽快,但动作都不大标准。期间John着重指导了一下One skate,当他要找人给大家示范时我满心以为会是大牛,没想到他点出的竟然是我的名字。惊讶的同时心中不免有些小窃喜,看来前几天的功夫没有白费,如今总算看到些希望了。

课程结束之后在门口遇见了教练Michael,这家伙拿着个相机到处拍照,我们俩就这样意外的进了他的镜头,没想到还上了俱乐部的首页。We Love Canadian Winter!


孟姐上午一直跟着Vera的中级班偷师,基本动作还做得挺像样的。午饭后大家一起回到练习场各自苦练。Guanwei和我一遍一遍的体会着动作的要领,终于渐渐的找到了感觉,而且也终于搞明白以前很多动作做不出或者做不到位,归根结底都是因为这Timing的错误。我一直牢记着课上教练一直强调的Boots touch,Landing Flat,或者Landing on outside edge,但外刃落地时弄不好就摔跤,而并腿的时候更是经常扭胯勾脚。如今节奏改变之后,在Double Pole做到近一半的时候再顺势Landing,借着惯性重心自动就倒向了另一边,而在完成Kick挺身直立的时候另一条腿就如同钟摆一样摆回来,很自然的做到了Boots touch。如此一来整个动作就变得和谐顺畅了许多。

手杖落地再先,身体前倾

Kick完成时双手甩在身后,身体依然前倾

对比一下专业运动员,已经颇有几分相像了

我的动作还需继续改进,身体前倾不够, Double Pole时身体发力不足


再来看看动图,Guanwei的进步很大,我还需继续努力。